【目次】
エッセイ/中江裕司
エッセイ/かわしまよう子

[特集]　おひるごはんですよー
・自然の恵み、みいつけた　田舎料理 山の幸・海の幸
・テントが店舗のあおぞらうどん　製麺 真壁うどん
・ご飯仕度はにぎやかに　松本家のおひるごはん
・ビバ!Cランチ
・おいしいランチを食べるなら
・午後の珈琲と私
・ROKリスナーに聞く/今日のランチはなんですか?

[連載]　
・おいしいものづくり
・ストーリーのあるものづくり
・港をめぐる風景/熱田漁港(北中城村)
・エッセイ/ゆうすけ

[へいほーおきいち]
・今回の市場調査/アイデアが生まれる最高の環境で最先端の科学技術を研究中!・おきなわ食アラカルト
・イベントレポート&ニューストピックス
・インタビュー/闘う生産者
・おきなわ食材の店
・体感!沖縄スポット
・おたよりコーナー/私のお気に入り・読者編
・私のお気に入り/お月見編
・プレゼント/アンケート/バックナンバー

[おきなわいちばレシピ]　
・シュクランさんの冬レシピ
・世界にひとつだけのもの